打坐的时候，我不能双盘，刚开始学，我刚怎么练习才能上双盘呢？

这个不用担心，虽然双盘是打坐的最佳姿势，但是并不是每个人天生就能够学会的，这也关系到你的血脉是否畅通、腿部经络是否舒展的原因。建议按照下列步骤来进行调整： 1、能够单盘就单盘，哪一只脚在上面无所谓，关键是能够做得舒服，尤其是注意观察你盘上去的脚是不是比较翘，若是比较翘，就经常用手压一压。 2、盘腿之前，做“晃海"的训练。所谓“晃海”，也就是盘腿做好后，由左至右或由右至左的压低上半身，尽可能贴近地面的晃动，这样其实就是在压自己的腰筋和腿筋，慢慢的压开了，就好双盘了。 3、再尝试着双盘，如果不