拉筋板一次站多久为宜？

拉筋板每次使用控制在5分钟以内使用效果最好。

拉筋板最大的作用就是帮助软组织伸展。因此，不建议民众效法网路建议，在拉筋板上看电视、聊天，一用就是半小时、1小时的使用方式。事实上，想要有效发挥拉筋板的伸展效果，又确保安全不伤身，民众操作时，应先注意下列4个小叮咛：

1.使用时间不过长：建议每次使用控制在5分钟以内，小腿肌肉感觉有点酸、有点紧即可。使用时间过久不但帮助不大，反而可能因此造成肌肉拉伤，引起肌肉酸痛等不适。

2.拉筋板靠稳墙面：为避免民众因平衡感不佳晃动