单手俯卧撑的正确做法

第一阶段 　　 1、准备姿势：面向墙站立，双掌平举前伸贴墙面，指尖向上，双掌距离与肩同宽，双脚并拢。 　　 2、完整动作：身体前趋，保持身体正直，手肘向两肋回收，不要外展，至额头触碰到墙面，再恢复原位。 　　 第二阶段 　　 1、找一个高度为你身体一半的支撑物，例如桌子。 　　 2、准备动作：姿势与第一阶段一样，双手抓住桌子边缘，双手伸直，双掌距离与肩同宽，保持身体正直。 　　 3、完整动作：动作与第一阶段相同，但要求下压至胸口触到桌缘。 　　 注：每组50个，至完整做完可以做