心情有点郁闷怎么办？？

适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。 . 如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法： 1.回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。 2.搞一块厚厚的木板生气的时候就往木板上订一枚钉子！ 等到你的心情好了的时候你在把木板上的钉子取出来了 ！ 3.试着转移自己的注意力，多做几次深呼吸！~可以缓解心理压力放松紧张情绪~！！ . 或者你将自己心中的不满向家