执着的付出型人格如何走出自我感动的怪圈重塑认知？

我觉得自己就属于这种特别特殊的，觉得自己帮助别人很正常，我力所能及的事情我能够帮助别人的事情我都愿意去做，但是如果我需要别人的帮助的时候，我会觉得特别不好意思，就觉得影响了人家的正常生活，耽误人家一段时间觉得挺不好意思的，这种性格我觉得很奇怪，自己一直想改变，就是改变了那种我帮助了我的朋友，那么我有什么困难的时候需要他的帮助之类应该是很正常的，这是应该平等的，而不是说我帮助别人是应该的，别人帮助我我就感到惭愧，这其实没有必要就只能是调整自己的心态，你帮助别人的时候就要想我帮助他，不单纯的就是利自己力所能及