怎么进行情绪管理？

1、冷静三思，正心正念 遇到问题时，应当摒弃非理性、不合理、偏执化、概括性的执念，静心思考事情的来龙去脉，从超然的高姿态来看待眼前的问题。 2、改变思维，调整心态 一个人的认知模型（或者说思维模式）决定着对事物的看法。那么，当我们对某件事物产生负面情绪时，我们可以尝试调整一下思考问题的角度，从而达到调整情绪的目的。如此，我们能从不利中看到有利的一面。 3、转移注意力 转移注意力是我们平时生活中处理负面情绪的一个常见方法。如果对某件事物不开心，可以做一下别的事情嘛。不如，打打篮球、看看足球、读读书、听听音乐