跑了两个月零十二天了 我现在可以每天跑十公里么？或者每天都跑吗？不是跑一休一。

您好。建议最好每次可以连续跑个七公里就行啦。推荐最好隔日，或隔二日进行适当的慢跑运动为宜。步频为每分钟180步，最大心率为35周岁以下每分钟220-实际年龄，35周岁以上（包括35周岁）每分钟最大心率为180-实际年龄。基本速度为每400米两分一刻至两分半钟左右的匀速。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。