健身的50个好处

健身的好处： 1、强化心肌功能； 2、提高运动后心脏的恢复机能水平； 3、提高清除血液中“坏”胆固醇的能力； 4、全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式； 5、提高自我心理调整能力和平衡心态； 6、提高基础代谢率； 7、降低高血压； 8、降低高血脂； 9、强化肌肉； 10、改善和平衡身体形态； 11、提高血液中的含氧量； 12、提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力； 13、提高肺循环和体循环的机能水平。 扩展资料： 好处 一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深