昨天做了三百米的蛙跳和鸭子步，现在大腿特别酸痛，站都站不稳，有什么好的办法可以缓解

你是不是没做伸展运动啊，运动完要充分的伸展拉伸你的肌肉！！！！！网上盗图一张你看看，要做到位哈。