日常生活中保健养生要注意什么

一、食饮有方 早晚食物、喝饮料要有规律、有节制。吃喝总的要求是：饮食结构合理、主餐按时定量、饮水及时充足。 按时定量：一日三餐，早吃好，中吃饱，晚吃少。 每天定时喝5－6次水，每次半斤为宜，总量保持4斤最好（含粥、汤等的液体）。多喝粥，适量饮茶，春饮香菜，夏饮缘茶，秩饮普洱、乌龙，冬饮红茶。 二、起居有常 1、按时作息，睡“子午觉” 2、讲究卫生：每天及时洗漱，经常打扫卫生，勤洗勤换衣服，适时敞开门窗。 三、适度运动 动则不衰，生命在于运动。“世卫”组织提出健康的四句  言是“最好的医