吃哪些水果对白发 脱发 最有好处

经常食富含植物蛋白的食物 ，可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。 蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。 水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。