晚上失眠，一直睡不着，吃什么药效果最好

以下十招让你有一个好的睡眠： 一、少吃多餐 最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多 二、关掉手机 打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠 三、清理大脑 在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡 四、听听催眠乐曲 你会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡 五、生活有规律 养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床 六、把洗澡水温调低 睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降，可能会影响睡眠 七、作深呼吸 用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟