做俯卧撑做到什么境界可以单手做？

单手俯卧撑怎么做? 1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)。 2、手背在后面，将重心尽量稳到右手上面。 3、一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。 4、刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。 双手俯卧撑如何单手俯卧撑过渡? 主要过程： 在训练过程逐渐地缩小你两臂之间的距离，直到变成心形撑，再从心形撑过渡到单手俯卧撑，原则是循序渐进。 要点： 如何从心形撑过