人平时正常时呼吸，按气功六字诀的方法呼气，是不是效果很好？

不是，起码在你的功夫不够是没有什么效果，反会有害。书上的先呼后吸的方法是不错，但是它要求提肛，这种只适合静态，另外这种动作过多，累了会伤肾。还有练功初期最好一心一意，不然以后想改都难。