已经一个月不吃晚饭了，每天晚上还去散步，为什么体重一点也没变？

你好，减肥有一个误区就是节食。 在我们节食的过程中，当身体受到饥荒的威胁时下丘脑将分泌激素来降低新陈代谢，使身体扛过饥荒。所以节食会导致新陈代谢下降，能够快速反弹。 1、我们只需要控制糖分和脂肪的摄入。对健身或者健康管理来讲，白开水是最好的。首先每天保证大概1.5升-2升的水。多喝水的话，也可以让你有更多的运动量，那第二个是食用油，正常我们下在菜里的油是足够的。还有食盐也需要控制。 2、饮食有三禁：一禁糖，二禁肥肉，三禁碳酸饮料，含糖量比较高。 3、除了控制饮食，我们还需要进行锻炼，像题主你说的走