上部有个小包这个位置是腹肌沟吗

有氧运动 如慢跑，登山，游泳等 减少 。 加上坚持不懈的仰卧起坐，锻炼腹肌。 一开始少点一天20到30个。后来每天300个左右 腹肌很强壮了。 关键是坚持！