怎么提高耐力，怎么提高长跑，我每次没跑几步就累的气喘吁吁，感觉自己好无能，作为一个男人身体这么差

你可以先变速跑，跑到你感觉很累时千万别停下！！只有这时继续跑你的体力才能增加，变速跑一般是4圈看个人身体情况决定。求采纳