打羽毛球前4个小时洗脚按摩可以吗？

建议打羽毛球后再洗脚按摩。更有利于放松肌肉。
打羽毛球前的热身分两部分，活动关节与适应性热身。
一，羽毛球运动用到的关节主要有：颈，肩，肘，手腕，腰，髋，膝，脚踝。要提前活动，避免关节扭伤。
颈：做单方向运动，如低头，抬头，左扭头，右扭头，向左偏头，向右偏头。不要直接用头绕圈，伤颈椎。
肩：抬臂绕圈。
手腕脚踝：可以一起做。就是双手相扣扭动手腕绕圈的同时，两只脚分别脚尖点