减肥的时候什么时间做运动好？饭前运动还是饭后运动？

减肥的时候什么时间做运动好？饭前运动还是饭后运动？ 晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥、健身都没有好处，而且晚饭和睡觉的时间间隔又不是很长，很容易导致脂肪的蓄积。 晚饭后大约一个小时以后进行运动，可以促进食物快速在肠道内进行消化，对于消耗体内的脂肪和热量都有很大帮助，更重要的一点是晚饭后进行运动对于改善睡眠和增加肌肉，都有不错的功效。 临床上饭后运动要根据个人的体质来进行衡量，晚上7点左右的时间是最适合进行有