两人的饭到底做什么才脂肪少、不麻烦呢？

少油少糖，多吃瘦肉和鱼。我上班自己带3顿主餐，半小时左右做完，两个锅同时用。不是煎就是清炒，简单粗暴，姜蒜一下，啪啪啪就完了。嘴馋了，把肉往电饭煲里一扔，调料一撒，过几小时就能吃了。
个人推荐买喷雾油，次次次 一喷，完全不粘锅。