手淫就像抽烟一样，手淫一次后就上瘾，怎么办？如果不手淫就会影响我的日常生活，比如不能专心一直想手淫

一定要转移注意力。多接触正能量的信息，远离bl信息，适当运动（不要过量，建议慢跑，散步等比较柔和的运动），早睡早起，有一个合理的作息时间。