换美国时区倒时差和在本国昼夜颠倒，有什么区别

生物钟会跟着调整和适应,但是身体机能还是会受很大影响,因为虽然白天睡觉时可以遮光让身体分泌褪黑素来模拟夜间的睡眠。但是晚上醒着的时候却没法模拟白天的光照。用日光灯照着自己?呵呵。身体还是紊乱的,24小时都是夜里。还是早睡早起身体好啊.