怎么样才可以健康增肥？

首先我们得了解一下身体偏瘦的原因，譬如肠胃比较虚弱，对营养的吸收利用不良，长期饮食不规律，营养单一。，运动量过多，精神压力大等，并对生活中的这些因素进行调理和改善。身体消瘦最主要的就是热量的消耗大于摄入引起的。而增重最主要就是增加肌肉率，所以平时可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，大豆制品，瘦肉等，适当的运动对于肌肉的合成也非常重要，同时还应结合三养，让身体逐渐达到一个平衡的状态。