如何喝谁更健康？

水是生命之源。人的生命中没有一天能离得开水。但在日常生活中，人们对于健康饮水，科学补水常识掌握不足。
当机体缺水超过体重的1%~10%以上，而没有得到及时的补充则会产生一些症状。其症状表现为：
缺水超1%时，开始感到口渴，影响体温调节功能，并开始对体能产生影响;缺水超2%时，重度口渴，轻度不适，压抑感，食欲减低;缺水超3%时，口干，血浓度增高，排尿量减少;缺水超5%,时，难以集中精力，头痛，烦躁，困乏