怎样才能提高长跑的耐力? 800米！！

这个其实在于平时积累，多跑步提高肺活量，现在教你应急方法，刚起跑时用中速匀速跑，切忌别太慢，越慢到最后越累，也别觉得离别人距离太大，想追上去，就管你自己跑，跑步时保持深呼吸，不管有多累也要深呼吸，呼吸越急促也越累，跑步尽量用较大点的步子，特别是最后跑不动时，步子越小脚步频率会越快越多，只会让脚更累，最后100~150可以冲刺，要想着自己还有力气，而不是想着跑不动了，把剩下的所有力气都一下释放，博这最后100米，你一定有力气的，最后一项切记！！！不要停下来！！一停你就没信心跑了！其实你都是失败在停下来，不是