每天正常吃饭,只是晚上跑步20分钟到半小时,能减肥吗

一般情况下，半小时以内消耗的是体能，30分钟之后才开始消耗脂肪，以后坚持一次跑一小时吧，这样的效果一定很好。再说了，跑步是很好的运动，只要坚持、成为习惯之后，经常拉个半马、偶尔来个全马，让自己爱上跑步。