刚刚开始学习跑步需要注意什么？

当初由于一句坚持跑步并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇。跑步2年，每次5至10公里不等，每周跑5天息2天，瘦了40斤，脂肪肝什么的全无了。跑前跑后都进行10分钟拉伸，跑步动作标准，跑鞋做到3个月或500公里换一双，护膝2个月一换，公园跑道上跑，半年拍次膝盖片子，看下半月板什么的损伤程度。不过，现在不敢跑了，一跑夜里膝盖就会不断地酸胀加疼痛。了解了下身边长期跑步的10多位跑友，每个人膝盖都有不同程度的受伤。同时咨询了数位三甲骨科医生，由于每个人个体有差异，有人跑个3.5年也许感觉膝盖没什么，但不代表