一圈250米，跑三圈，会燃烧多少热量。

想高效的。关键在于跑步的心率，同样跑一圈，速度快慢决定心率大小，没设备就感觉跑着有些难受费力，就是很好的心率了。当然跑步的高阶高效方法也有。但过程很辛苦很辛苦，呵呵