减肥多长时间能瘦20斤属于正常，怎么才能瘦下来？

　　一个星期左右减20斤都算正常的。减肥办法如下： 　　1．跳绳减肥法 　　跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。 　　2．游泳减肥法 　　在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。 　　3．慢跑减肥法 　　慢跑的动作 简