每天晚上跑步有办法减肥吗？晚饭还没吃的

我190斤，孩子放假回老家，我自已每天营养配餐，晚上快步走一万多步。经常喝红豆薏仁汤。1个月 现在是170斤。我不想信什么药物，药要是都好用的话，那些明星还怎么还有那么胖的呢，他们不是想用什么好药就用什么好药吗？我以前是什么都式过了，现在我的，只相信自己。 晚饭多喝汤