消除疲劳恢复体力的有效方法有哪些

快速消除疲劳恢复体力方法：1、 补充能量。 快速补充能量的优质食物有巧克力、牛肉粒等，通过进食容易消化吸收的高能物质，可以快速补充肌体的能量损耗。2 、运动前的准备活动及运动后的放松运动 。运动后通过按摩推拿拉伸肌肉可以减少疲劳度，增加运动持续时间。3 、补充水分电解质。 水是肌体运送养料、调节体温的重要物质，电解质则是细胞放电收缩的重要组件，缺乏容易肌肉无力，产生身体瘫软的感觉。 快速恢复体力的食物有：1、水。最好在运动前喝2大杯水，可以每隔10分钟就喝一点水。2、钾。运动后需要注意选择诸如香