我是打工的。今年26岁。认了一个练长拳的师傅.已经不练武术十年了。 我练了两个月了。...

你好，压腿、蹲马步、腿法、步法或俯卧撑，应该没什么大问题。
但踹墙、打千层纸如果不当很容易受伤，不知道你具体是怎么练的，踹强和打千层纸有什么要求？