怎样才能在一个月中从104斤减到95斤特别是肚子

想要迅速，唯一的办法就是节食。会很痛苦的，饿的时候才难受呢，嘴馋的很，但是效果不是一般的好。但不要常用对身体不是很好，瘦下来就保持下去。我一个月从101瘦到了88.希望你成功