体育问题/

立定跳远项目是各级学校体育锻炼达标重要项目之一，也是近几年来体育中考必考项目，决定立定跳远的远度除了弹跳力的好坏外，主要因素是立定跳远的技术，如何能提高跳远成绩呢？从平时的立定跳远课中，我总结了如下几点：
一、起跳技术环节
立定跳远是在没有助跑或其他助力的情况下完成起跳的练习，它只是靠自己的双臂有力的摆动，下肢以用力蹬地来提高身体重心使自己腾空，在这个环节中充分有力的摆臂是很重要的，预摆动作一般可摆1至3次，学生可以自己来定。预摆时，身体就象弹簧先充分地伸展，然后用力压缩再弹起，这就