如何做好情绪管理?

日期:2020-12-02 15:38:14 人气:2

如何做好情绪管理?

做好情绪管理可以通过:学会多种情绪管理的方法,建立自己的“情绪管理工具单”;列出情绪利弊清单;倾听自己内心的“应该”做等等。 1、学会多种情绪管理的方法,建立自己的“情绪管理工具单” 要知道,情绪是不能被消除的。一个人不能否认自己的情绪的存在,而要学会和这些情绪共处,即便这些情绪是自己所不想要的。 为此,我们需要更多的情绪管理方法,例如,用运动(比如“出门散步”)、感官知觉(比如“泡热水澡”、“听音乐”)、调整呼吸等方式来调节情绪。你可以尝试用不同的方式调节自我情绪,这样就能清楚,哪些方法对你有效、哪些方
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