马上就要跑800米了，因为有点胖。每次都是倒数，所以班里的人会嘲笑，

第一大类 关于跑步 目标5公里20分钟是个数值，也只是一道坎，并非人类极限不可逾越，何况人类无极限。 建议你有计划的进行跑步训练，训练过程中要注意四点： 1. 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。 部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可