什么时间是健身的最佳时间

选择合适的重量，进行杠铃负重训练肌肉是最好的方法东亚体能健身学院那边私教课不错，
一般而言，如果个人举重极限是100斤，那么90斤应该能举1-4下，这种锻炼是无氧运动可以增加力量但不会使肌肉变大。
70-80斤应该能举8-16下，这种锻炼介于有氧无氧之间，可以增加力量同时锻炼肌肉。
40-50斤应该能举30-50下，这种锻炼是有氧运动可以减肥，不会使肌肉变大。
所以锻炼肌肉应该选个人力量70%-80%的分量进行负重训练，每组8-16个，休息2-3分钟后做下一组，至