晚上失眠，早上又早起，很累.该怎么办！

短时间的失眠的话，可以通过自我调节就能把睡眠调理好的，就是说随时放松自己的心情，不要太大的压力，经常出去散散步，适当的做一下小运动，经常到户外呼吸新鲜空气，有时间去找朋友聊聊天，把烦恼的事情说出来，释放一下自己的压力，另外睡前喝杯热牛奶，用热水泡泡脚等对睡眠都是有帮助的。 长时间的失眠就需要辅助药物调理了，一般不要随便乱用安定类的西药，时间长了就产生依赖性和副作用了，最好服用中药进行慢慢调理，像九味神安胶囊等的纯中药，对失眠的效果特别好。中药主要针对的就是慢性病，其实失眠如果长时间不好的话，就和慢性病的