为了减肥而跑步 跑者需弄清楚6个问题?

跑者们该吃什么
跑步能为跑者带来很多益处，包括减肥，但不能因此而忽视节食。如果对饮食控制不当，即使天天跑步，也可能会增肥。
美国田径教练安吉拉?鲁宾表示：“绝大部分跑者都会高估自己的热量燃烧。”一般情况下，跑1公里大约消耗60卡路里的热量，跑一次5K也就消耗300卡路里而已。但是，很多跑者以为自己消耗了很多热量，于是在跑后就出现了过度补给，结果就会导致变胖。所以，为了减肥的跑者，要严格控制热量摄入，只