跑步机快走爬坡和慢跑哪个减脂效果好？

这得看你选择强度了。
如果你慢跑选择的是低强度匀速，那肯定比你爬坡度12加上一定的速度要来的慢。
但相反的，你爱调教跑步机，玩HIIT那跑步可能就要消耗得更大了。
减脂主要看心率，不管你选哪个，心率达到减脂需求就可以了。第一：相对来讲，爬坡对于膝盖的要求会更高一些，慢跑您注意跑步姿势，做好落地时的缓冲，是可以减少对踝关节和膝关节的冲击的。另外也是想了解您的身体信息，如果您属于比较肥胖类型，体重较大的话，前期是不建议您做比较多的慢跑的。前期如果您体重大，更建议您进行快走加慢跑