怎样可以提高耐力（800米）

你是训练吗？是的话有几个办法，训练时要不停的跑，逐渐加速，最后停留在一个水平（在以后路程中，不要低于这个速度，）尽可能跑到你能维持这个速度的最长。一发现低于这个速度就停下不跑了，反思刚才跑时，你脑子里想的是什么，跑的过程中，身体的反应（如；哪里疼，疲劳，在什么时候好的，大约是多少米……）。还有就是拉韧带，让韧带增厚的锻炼也要练习。练蛙跳，跳楼梯（不背负重物）。跑时不绑沙袋！！！！最后就是呼吸了保持呼吸平稳，最好达到3步一吸，3步一呼。 锻炼上肢力量也是必不可少的。尤其是腹肌 还有就是面对将要跑步时的兴