怎么才能保证睡眠很充足，第二天精神充沛

头天工作或学习必须充实饱满，甚至应该累着点，这样才能促进睡眠质量，睡眠好了，第二天自然精力充沛，以后每天都这样良性循环。君不见国家领导人年纪较大但精力都挺旺盛的，他们每天工作内容很挑战很饱满，你看他们哪个人整天萎靡不振的？