女生做什么运动可以防止或者改善胸部外扩 ?

女生在腋下夹书可以防止或者改善胸部外扩。 在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 在腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。 扩展资料： 女生防止或者改善胸部外扩的注意事项： 要挑选自己合适的内衣。 内衣一定要自己亲自试穿，是否舒适，是否能呵护你的乳房，这些细节都要注意。无肩带内衣最好尽量少穿，应为少了肩带的提拉作用，只靠下围来支撑乳房的重量，支撑性和稳定性都相应降低，对抗地心引力的效果当然也大减。 记