自己学一些强身健体的方法，首先锻炼身体，其次就是像散打啊，自由搏击之类的运动也学一些.

　　我个人经验，散打的基本功，就是力量，柔韧，反应，最后就是训练拳法，拳法组合，腿法和腿法组合，防守了。 　　力量就得勤练全身各个肌群了，上肢力量主要靠引体向上，俯卧撑（这个次数是因人而异，不过可以告诉方法的开头先试验能做几个然后慢慢增加，比如引体向上开始一次只能做十个，但是要做三组，过后几天觉得轻松点儿了慢慢的一个一个个增加。 　　腰腹力量靠的是仰卧起坐，引体后伸（就是趴下，双手抱头，头和脚同时向上伸) 小腹训练是平躺在床上腿伸直然后上体不动腿保持不弯抬起直到与上肢垂直。 　　下肢训练