什么是情绪管理

　　第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什?？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什?这?做？我现在有什?感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 　　第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种