怎么排空宿便

喝蜂蜜水、多吃纤维类食物、喝酸奶、适当运动能排出体内的宿便。
生活条件越来越高，营养过剩、缺乏运动导致体内形成宿便，体内垃圾和毒素过多不能及时的排出，容易出现面部色斑、口臭、腹部肥大的表现。每天早上喝蜂蜜、淡盐水、温水，有清洗肠道的作用，还可以清除体内宿便。
饮食上多吃纤维类食物，常见的有玉米、大麦、小米等粗粮，纤维类食物摄入后能加快肠道的蠕动，能帮助宿便排出。另外，经常吃碗豆、黑木耳、胡萝卜，对排出