如何调节紧张心态？？？

1,处理问题时得明确你的目的 2,做事有计划,一步步来 3,不要为曾经失败所困 4,不高兴的时候,要学会做一些令自己高兴的事来让自己心情好一点 然后,要达到自制力好一点,是需要一点时间的,不要急,要坚持几个月,那么你的自制力和意志都会强很多的