冥想5分钟，等于熟睡1小时真的吗

找个安静的地方，舒服的坐着打开自己喜欢的轻音乐，瑜伽音乐感受自己的呼吸，慢慢放松，逐渐进入潜意识在那种朦胧状态中，想象美好的场景，你感受过的任何美好，你所期待的任何美好根据我自己的经验，只要你想象足够，是会不由自主微笑的，微笑之后就基本可以了，你在根据实际情况休息一会，就可以继续奋斗了。