夜晚睡觉多梦，如何提高睡眠质量？

睡眠质量不好，原因有很多。你提到白天忙，压力大是主要的原因，与本身体质也有很大的关系，日久天长就形成了亚健康的现象，在现今社会已经非常普遍了。 改善睡眠，主要找到你睡眠质量差的原因。 喝红枣水、听轻音乐，睡前放松等等，也只是保健作用。 要看你只是最近一段时间才出现的情况，还是持续很长时间了？若长时间睡眠不好，还是看看医生，调理调理。