单手俯卧撑的正确做法

很简单的 不用图 如果做起来有些勉强 就把双脚打开 这样就分散了下身的重量 就要简单些 后期就合闭上 至于手的放法 撑地的手有手掌向前和向身体外侧两种 向前练的肱二头肌 另一种便是练的大手臂侧面块肌肉```` 当然 两种方法都影响到胸肌 不用的那支手就最好是放在腰上 也就是平时背手的姿势`` 呵呵 短浅之见 希望对你有帮助`````` 谢过``````